うちは両親ともに背が低く、夫が１５８ｃｍ、妻が１６０ｃｍしかありません。
そのため、息子の身長がどこまで伸びるのかとても心配していました。
そんな中、早熟なうちの子を見た医者から驚きの発言が！
『早熟な子は背が伸びないんだよね』
このままでは困るので、医者から身長を伸ばす方法を聞いたので紹介します。
また、成長ホルモンを多く出すための条件について、成長について詳しいサプリ会社の方に教えてもらったので紹介します。
≪目次≫
１、医者から教わった身長を伸ばす方法
２、成長ホルモンが出る時間
３、身長を伸ばすサプリメントは？
１、医者から教わった身長を伸ばす方法
先に言っておきます。
お医者様から教わった方法は、特別なことでもなんでもなく、当たり前のことです。
それは、
『しっかり栄養をとり、適度な運動をして、しっかり早い時間に寝る』
ということ。
それ以上のことはないとのこと。
当たり前のことですが、この３つを満たせば、
成長が促され、最大限身長を伸ばすことができるということです。
逆に言えば、この３大要因の
何かが欠けてしまうと、それが背が伸びない原因になってしまう
ということ。
こちらの記事で紹介しましたが、親の身長から、ある程度子供の身長予測ができます。
けれども、実際はそれよりもはるかに上になる場合もあります。
うちの三姉妹がそうでした。
私の妹は、予測身長よりも２０ｃｍも高かったです。
ではどうやってこの３大要素を満たしたらよいのでしょうか。
２、成長ホルモンが出る時間
身長に影響する３つの要素のうちの一つが睡眠。
こちらはただたくさん寝ればいいというわけではありません。
成長ホルモンが多く出る条件というのがあります。
これは医者から聞いたのではなく、身長サプリのショップの方が教えてくれたことなのですが、成長ホルモンは出る時間帯が決まっているそうです。
就寝してから約１時間後（熟睡して）、そして２２時から２時の間に最も分泌されます。
そのため、寝てから１時間経った時間が２２時から２時の間になるようにしないと、最も分泌される時間を逃すことになります。
また、部屋が明るいと分泌が悪くなるので、暗くすることも大切です。
さらに、胃に食べ物が残っていると、消化に体が使われてしまい、これもまた成長ホルモンの分泌が悪くなるので、できれば１９時ころまでに食べ終わった方がいいそうです。
身長サプリを作っているだけあって成長を促すサプリを作っているショップはそういった情報に詳しいようで、定期的にアドバイスメールを送ってきてくれるので、それを参考にしています。
３、身長を伸ばすサプリメントは？
何か確実に身長を伸ばす方法はないかいろいろ調べたところ、身長を伸ばすサプリメントというものをいくつも見つけました。
でも、身長を伸ばすとうたっているサプリにはどれも『栄養補助食品』と書かれており、これは単なる食品ということ。
医者が言っていた『栄養』の部分を補うものです。
やはり、
『身長が伸びる食べ物はコレ！』
みたいな画期的な何かは残念ながらないようです。
ではどういう時にこの身長サプリが必要なのか？
それはお察しの通り、普段の食事だけでは栄養が足りていない時です。
栄養をバランスよくとり、睡眠や運動も不足させないようにすることで身長が伸びます。
栄養が不足しないようにする必要があるのです。
よく食べる子は通常の食事だけである程度栄養を補えているかも知れません。
けれども、好き嫌いがあったり、バランスを考えておかずを作れていなかったり（うちの場合も）、全ての栄養の目安摂取量をとれていないことも考えられます。
こういった場合に、栄養を補うのために飲むというのがサプリメントの使い方です。
成長期に必要な栄養の中でも、成長ホルモンを促すアルギニンは特に食べ物から大量に摂取することが難しいようで、サプリから補うことで必要目安量を摂取しやすいそうです。
アルギニンは大人になれば体内でも生成されますが、子供は自分では生成できません。
そのため、身長を伸ばすサプリメントにはアルギニンが配合されているものが多いのです。
子供用身長サプリの中でもアルギニンを特に多く配合しているサプリもあります。
他の栄養は問題なく取れているという場合はアルギニンメインのもので補うのもいいとありだと思います。
うちは全体的にバランスよく栄養を補えるタイプを飲ませています（身長サプリを飲ませた体験談）
栄養素の配合量等で１０種類以上を比較して検討し、栄養素の配合量が多くコスパ的によかったものを飲ませました（ランキング記事）。
睡眠、栄養、運動を意識し、最大限身長を伸ばすように頑張りましょう。
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