背が伸びるサプリメントランキング【徹底比較!】子供の身長を伸ばしたい!

ひょんなことから、身長を伸ばすサプリメントを子供に飲ますことになりました。

結論から言うと、

『サプリを飲むことで平均以上に身長が伸びた』

 

なぜサプリメントが必要なのか?

どんな子に必要なのか?

 

買うにあたって学んだサプリについての知識、効果的な選び方について紹介します。

購入するにあたって14種のサプリの栄養素の具体的な量を調べたので、それらを比較し、ランキングでも紹介します。

1位のものは、うちの子が実際に飲んで効果がありました。

でも効果的なサプリはその子によって違うのでよく検討してから買いましょう。

≪目次≫ 

1、 早熟だと背が伸びない?

2、 成分量比較・ランキング

3 、子供に合うサプリの選び方

4、 検討した結果うちが買ったのは

5、 身長の計算式・身長が伸びない原因

6、 身長を伸ばすのに必要な栄養素のまとめ

 

1、早熟だと背が伸びない?

 

ある日、病院の先生から驚きの一言が。

「早熟の場合、背があまり伸びないんだよね」

 

乳首にしこりがあり病院に行くと、成長期(思春期)に起きるものだから心配ないけど大分早熟だねと言われ、そのあとにこのように言われました。
みんなより伸び始めるのは早いけど、伸びるのが早めに止まってしまうということでした。

 

思春期というのは、体が大人に向かって変化し始める時期。

身長が伸びる時期は「思春期(成長期) 」とその前段階の「幼児期」があり、思春期の長さはほぼ変わらないため、

幼児期の長さが長いほど身長が伸びる時期が長い

そうです。

平均的に見て、身長が伸びる時期は骨の伸びる部分である骨端線が柔らかい17歳ころまで(女子は15歳頃)。

けれど、思春期が早く始まると、骨端線が硬くなるのも早いようです。

 

 

 

2、成分量比較・ランキング

 

両親ともに低身長な我が家では、せめて『栄養の不足による伸びの低下』というリスクを少しでも排除するため、サプリメントを買うことにしました。

身長を伸ばすサプリと言うのは栄養補助食品。

サプリの種類が多く、どれがいいか分からないので、実際の成分量、値段などいろいろ調べました。

サイトに書いていないものも多いので、電話でも問い合わせました。

「たっぷり配合!」と書いてあっても実際は極少量しか入っていない

そういうのもあるので、広告の言い回しに騙されず、実際の配合量を見て比較した方がいいです。

栄養量、価格の兼ね合いからみたランキングを紹介します。

 

【成分表一覧】

まず成分比較表を作ってみました。

もしかしたら間違ってるところもあるかもしれませんが参考程度にしてください。

アミノ酸は種類が多く数値では出ていないので、主要な物しか記載していませんが、どれもいろいろ入っているようです。

※クリックすると拡大します。

 

【おすすめランキング】

 

全体的な栄養素(代表的なもの)の配合量と価格で見た場合のランキングです。

その子によって多く補った方がいい栄養素は違うため、個々に合わせた具体的なおすすめサプリは次の項目で紹介します。

   商品名
👑1位 フィジカルB

カルシウムと、その吸収を促すMgが豊富なのに加え、ビタミンB群、鉄分が目安量よりも多く入っている。

栄養豊富で吸収率のより野菜であるスピルリナも多く入っている。

値段は普通くらいだが、一般的な栄養素が他に比べて多く入っている。

成長ホルモンの分泌を促すような成分は少なめ。

全体的にバランスよく栄養を取れていない子供によさそうだ。

うちはこれを飲ませることで身長が伸びた。

★マンゴーミックス味のドリンク

フィジカルB公式ページ

実際に飲んだ経過はこちら

👑2位 せのびのたね

他のサプリと比べてカルシウム量が一番多い。

カルシウムの吸収に力を入れており、カルシウムの吸収を助けるビタミンDとマグネシウムもしっかり配合されている。

カルシウムだけでなく、ビタミンB群も10才の目安量同じくらい入っている。

★ココア味のタブレット

公式ページはこちら

👑3位 成長期のお子様に!アスミール



カルシウムと、その吸収を促すビタミンD、マグネシウムが豊富に入っている。

ビタミンの含有量も下位のサプリメントより多く、幅広く入っている。

上位二つよりやや成分が少ないが、その分お値段もお安めなので決して劣っているわけではない。

★ココア味のドリンク

公式ページはこちら

4位 成長期応援サプリメント【Dr.Senobiru】

成長を促すアミノ酸であるアルギニンに特化したサプリメント。

ビタミンなど他の栄養は入っていないが、アルギニンについては目安量を超えた量が入っている。

4位にはしているが、他のサプリとは成分が全く別物なので比較は難しい。

★グレープフルーツ味のドリンク

公式ページはこちら

これと似たアルギンンサプリでもう少し配合量が少なく安価なのが
マックスノビールというパイン味のドリンク

5位 ミライスター


ママ管理栄養士監修のもと、ママたちの意見を参考に作り上げられた商品。

3位のアスミールよりややカルシウム量が少ないがこちらもカルシウムが多く配合されている。

吸収率に着目し、安全な二種のカルシウムを使い、吸収率を上げるためにCPPも配合。

少量ずつではあるが、ビタミン類もまんべんなく摂取できるように配合されている。

カロリー(糖質)にも配慮し、砂糖ではなくオリゴ糖や羅漢果で甘みを出している。

★バニラ味のドリンク

公式ページはこちら

 

6位 カラダアルファα

他に比べてコラーゲンが豊富。

ビタミンCが多め。

栄養豊富で吸収率のより野菜であるスピルリナが一番多く入っていて、ミネラルやビタミンなど一番幅広くいろんな栄養素がまんべんなく入っている。

その分、一つ一つの量はやや少なめ。

幅広い栄養素をまんべんなく補いたい場合によい。

★錠剤タイプ

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7位 セノビック
カルシウムと、その吸収を促すビタミンDと鉄がまあまあ入っている。

ビタミンCが多め。

少量ながらもビタミンB群も含有。

値段が他の半額程度なので、含有量と価格を見た時に、コスパ的によい。

★ドリンクタイプで、ジュースの他スープ味も選べる

公式ページはこちら

 

8位 トータルアップ



成長を促すアミノ酸(アルギニン、オルニチン、グルタミン)が入っているというのが売りのようだが、電話をしても含有量は教えてもらえなかった。
粒錠なため、人口甘味量など体に悪い物など余分な物が入っていないことが売り。
値段が高い分、ビタミンB群は多く入っているが、カルシウムは少ない。
ビタミンCもまあまあ入っている。

★錠剤タイプ

公式ページはこちら

 

9位 のびのびスムージー
 配合量は企業秘密なので教えられないとのこと。

でも、ネットで載せている人の情報でみる限りでは幅広い栄養素がまあまあな量で入っている。

★ココア味のドリンクタイプ

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10位 ポリカル
トータルアップと同メーカーで、ぐんぐん伸びる成長期の前に飲む感じとのこと。
カルシウムもビタミンも少ないが、カルシウムの吸収を促すビタミンDは多く入っている。
その他カルシウムの吸収を促すポリカンというのが入っていて、カルシウムの吸収を促すことに力を入れている様子。
食物からカルシウムを多く摂取すれば、吸収率はよさそう。
ビタミンCと鉄もまあまあ多く入っている。

★錠剤タイプ

公式ページはこちら

 

11位 MAX GPC α
カルシウム、ビタミンなどバランスよく入っているが、値段が高い割には含有量が少ない感じ。

成長を促すアルギニン、プロテタイト、αーGPCが入っているのが売りのようで、含有量もしっかり載せているのは高く評価するが、売りにしているアルギニンは100mgしか入っていないのは少ないように感じる。

ただ、それらの成長を促す成分がどれくらい高価な物かが分からないので、お得なのか高いのかなど、他との比較が難しい。

★ココア味のドリンク

公式ページはこちら

 

12位 ノビルン
カルシウムはやや多く入っているが、牛乳2杯飲めば摂取できるくらいで、ビタミンはかなり少ない。

マグネシウムは他と比べると多く入っている。

アルギニン、ボーンペップなどが入っているが必要量に比べてかなり少ない。

牛乳嫌いなどでカルシウム不足の子にはいいが、そうでない場合は必要ないかも。

値段が他に比べて半分くらいなので、軽く栄養補助くらいのつもりで摂取するならよさそうだ。

これだけラムネのようなタブレットなので子供も好きそう。

★ラムネ味のタブレット

公式ページはこちら

 

 

 

【???なサプリ】

上の12個以外にもあと2つ調べたのですが、素人目に栄養量と値段が釣り合っていないと思われる物がありました。

買わない方がいいとは言いませんが、この栄養量でこの値段ではお買い得とは思えなかったので、個人的には買わないなと思った物です。

もしかしたら何かよそと違う利点もあるのかもしれませんがちょっと分かりにくかったですね。

※ボーンペップの一日目安量:体重1kgあたり100mg
※アルギニン一日目安量(10才):4000mg

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調べてわかったことは、

☆高ければいい成分が全てたくさん入っているというわけではない
☆成長サポートサプリメントは、メーカーによって多く入れている成分が違う

ということ。

カルシウムが多い物、ビタミンが多い物、アルギニンが多い物、ずば抜けて多い物はないけどバランスよく入っている物など、メーカーによって特徴が違いました。

身長を伸ばすサプリとは、栄養素を補う栄養補助食品

であって、身長を伸ばす特別な一つの成分が入っているわけではありません。

成長に足りてるものをわざわざお金をかけて買う必要はないので、本当の必要なものを選ぶことが大事です。

 

 

3、子供に合うサプリの選び方

 

ここまでで分かったこと。

それは、飲む子供自身に不足している成分が多く入っている物を選ぶ必要があるということ。

しっかり摂取できている物をたくさんとっても過剰摂取になって体から排出されてしまうだけなので無駄になりますし、不足しているものがそのまま不足した状態になってしまいます。

 

では実際どれを選べばいいか。

上位のものを栄養素の特徴別に分けると、次のようになります。

 

①カルシウムが不足している子

カルシウムが断トツして多いのがこの2つ。 カルシウムは骨を作るにあたってどう考えても必要だと思うので、牛乳が嫌いだったり、あまりカルシウム多く取れていない方はこの3つのどれかがいいと思います。

さらにカルシウムの吸収をよくするMgやビタミンDが多く含まれています。

 

【フィジカルB】 カルシウムが多く含まれ、吸収を助けるマグネシウムも多く含まれている。

カルシウムだけでなくビタミン類なども目安量をはるかに超えた量が含まれている(吸収されない分を考えるとこれくらいがちょうどよいとのこと)。

【せのびのたね】
カルシウムが断トツ多く、吸収を助けるビタミンD、マグネシウムもしっかり入っている。

その分ビタミン類は目安量ギリギリ。

 

②カルシウムは不足していない子

カルシウムは牛乳などでもたくさん摂取できるので、食べ物から摂取できている子の場合は、その他のビタミンなどがまんべんなく摂取できるこれらの商品がいいと思います。
背が伸びるサプリ【フィジカルB】

17種類のアミノ酸で成長サポート【トータルアップ】

新聞でも絶賛の子供成長サプリ【カラダアルファ(α)】

 

③一般的な栄養は足りている子

カルシウムやビタミン、ミネラルは食品からも取れるので、一般的な栄養をは食物から摂取できているのであれば、成長ホルモンの分泌を促すため身長を伸ばす成分と言われているアルギニンが豊富なサプリメントがいいと思います。

どこまで効果があるかは分かりませんが、成長をホルモンの分泌を促すなら、摂取するに越したことはないですよね。

これらのサプリメントはアルギニン中心のサプリなので、他のに比べて断トツでアルギンニンが多く含まれています。

 

メディアで話題の成長期応援サプリメント【Dr.Senobiru】

マックスノビール

 

④値段が安くお手軽

そんなに栄養不足じゃないけどちょっと心配なので、お手軽にちょこっと補給したいというのであれば、他の半額くらいのこちらがいいと思います。
半額だからと言って栄養が半分というわけではなく、さまざまな栄養素がまんべんなくけっこう入っていました。しかもココア、苺味、スープなど味が豊富なので小さい子にはよさそうです。
ロート製薬が開発した成長期応援飲料【セノビック】

 

⑤カルシウムサプリ(お手頃価格)

上では紹介していませんが、カルシウムの補給が目的なら、カルシウムとその吸収を助けるビタミンD、マグネシウムの入ったこちらの安いサプリメントでよさそうです。

カルシウムの摂取・吸収に特化したサプリです。

噛んでも美味しいヨーグルト風味の錠剤です。
(3粒中)
●カルシウム 300mg
●ビタミンD 2.7μg
●マグネシウム 17.8mg

カルシウム&ミネラル補給に【沖縄サンゴカルシウム】

 

ビタミンはどれもどれかが多かったり少なかったりで細かい比較は難しいですし、吸収率とかの違いがあるかもしれないので含有量だけで簡単に判断するのは難しいかもしれませんが、代表的な成分量の特徴でみるとこんな感じでした。

多く入れている栄養素の種類だけでなく、ドリンクだったり錠剤だったりカプセルだったり、味の違いもあるので、そういう視点でも子供に合う物を選ぶとストレスにならず、長続きすることができていいです。

アルギニンは食品から取るのはだいぶ難しいようなので、他の栄養素が足りているならアルギギンをサプリで補った方がいいようです。

アルギニンを多く含む食品はありますが、実際大量にとるのが難しい食品であるというのが現実のようです。

 

アルギニンを多く含む食品

・鰹節(4000mg/100g中)・エビ(1800mg/100g中)

・豚ゼラチン(7900mg/100g中)

・鳥むね肉(1500mg/100g中)

・ピーナッツ(3200mg/100g中)

・胡麻(3000mg/100g中)

・湯葉(4500mg/100g中)

・高野豆腐(4400mg/100g中)

・きなこ(3000mg/100g中)

※サイトにより書いてあることが違ったのですがだいたいこのくらいでした

 

 

4、検討した結果うちが買ったのは

 

アルギニン大量摂取と迷ったのですが、私としては昔から言われている『バランスよく栄養を取る』という方向でやってみることにしました。

成人の背の高い人たちが、アルギニンをたくさん摂取したから高いという風には思えません。

それ以外の昔から言われている栄養素をたくさん取れていたんじゃないかと思います。

栄養素が多いアスミールと迷いましたが、うちは、

【フィジカルB】

を買いました。

上の特徴で見てもらうと分かると思いますがフィジカルBはカルシウムとマグネシウムが多い上に、ビタミンがずば抜けて多いです。

アルギニンはそんなには入っていないと言っていたのがちょっと残念ですが、それ以外が多かったのでこちらにしました。
栄養分が多いことはもちろんですが、問い合わせた時に担当者の対応がとてもよかったことと、有名なスポーツ選手やジュニアサッカーチームのお子様も飲んでいるというのが決め手!

実際にスポーツチームで使われていると聞くとなんとなく安心しますよね。
あとはうちの子はココアなど甘いのがちょっと苦手なので、グレープフルーツ味(マンゴーミックス味に変更)ということがちょうどよかったです。

アルギニンに特化した【Dr.Senobiru】も気になる所ですが、とりあえず栄養が偏っているかも知れないので、まずはバランスよく摂取できるものにしてみました。

でも亜鉛が入っていないので、亜鉛のみが入った安い子供用サプリ(お子様用 アニマルパレード 亜鉛トローチ)を別に購入しました。

フィジカルBの感想・効果は別記事で書いてますのでよかったら参考にしてください。

 

 

 

 

 

 

5、身長の計算式・身長を伸ばす方法

遺伝の影響は25%と言われています。

 

うちの場合、

旦那(158cm)、私(160cm)

親の身長からみる予測身長は、

●遺伝による予測身長:165.5cm

●生活習慣や栄養バランスによる影響で想定される誤差:157.2~173.8cm

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スクスクのっぽくんで計算できます)

環境次第で16.6cmもの幅がありました。

医者が言った身長を伸ばす方法は、

『しっかり栄養をとり、適度な運動をして、しっかり早い時間に寝る

 

という当たり前なことでした。

この3つを満たせば、

予測身長の伸びしろ幅の中でも、上の方に行きやすいということ。

 

逆に言えば、この3大要因の

何かが欠けてしまうと、それが背が伸びない原因になってしまう

ということ。

 

残念ながら『身長が伸びる食べ物はコレ!』みたいな画期的な何かはないようです。

栄養はバランスよくとり、睡眠や運動も不足させないようにすることで身長が伸びます。

 

けれども実際は通常の食事だけでは、栄養の目安摂取量をとれていないことが多いらしいです。

そのため、栄養補助食品であるサプリメントを飲むことで本来取るべき栄養量を補って身長が伸ばそうというのが、サプリメントの目的あり、効果です。

サプリメントも一般的な栄養素を補うための栄養補助食品であり、特別な何かが入ったものではないです。

 

身長を伸ばすサプリメントの効果がない子がいるとしたら、それは

サプリを飲まなくても十分必要量の栄養素を摂取できている子

です。

身長サプリは食事からも摂取できるような普通の栄養素なので、栄養を取れている子はそれ以上とっても、排出されてしまうだけなので、それ以上の効果が期待できないのです。

 

でも、食べ物にもあまり入っていないものも多いため、サプリから取った方が間違いなく必要量が摂取できます。

特に成長ホルモンを促すアルギニンというのは食べ物からは大量に摂取するのはかなり難しいようです。

大人になれば体内でも生成されますが、子供は自分では生成できないそうです。

そのため、身長を伸ばすサプリメントにはアルギニン配合というものが多いようです。

 

 

 

 

6、身長を伸ばす為に必要な栄養のまとめ

 

 

身長が伸びるための栄養は何か?

骨の成長にかかわる栄養相関図はこんな感じ。

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(引用:スクスクのっぽくん

これを見る限り、どれか一つがたくさんあれば骨が成長するというわけではないのが分かります。

この中で、食べ物から摂取できず不足している物をサプリで補って、まんべんなく栄養を取れるようにするのがベスト!

成長ホルモンを刺激するアルギニンは摂取するとよさそうですが、刺激したとしてもその他の栄養が足りなければ骨が作られませんよね。

身長を伸ばしたければ、不足することなくバランスよく摂取することが求められます。

 

身長を伸ばすことについて調べると、アルギニンがよいと書かれている物がたくさんあります。

でも賛否両論ありました。

高濃度のアルギニンを筋肉に直接注射した実験では、確かに成長を促せたという結果はでているようです。

ただ、口から実験ほど高濃度ではない普通の量を摂取して成長につながったという実験結果ではないので、飲んで胃に入ることでどれくらい効果があるかは分からないようです。

ボーンペップも骨の成長によいとされていますが、

「体重1kgあたり100mg」

の接種で効果があるとのことなので、30kgなら3000mgは欲しい所。

そんなに入っているサプリはありませんでした。

たくさん情報がある中で何を信じるかは難しい所。

 

成長期を終えて身長が止まってからではやはりちょっと遅いようなので、心配なら成長期のうちに栄養が不足しているか考え、必要であればサプリメントで補った方が後悔しなくてすみそうです。

 

 

関連記事:【体験談】子供用サプリメントフィジカルBを飲ませた効果

 

 


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